Siamo da sempre impegnati ad offrirvi tutto quello che possiamo in termini di qualità del servizio ma oggi vi vogliamo proporre il tema del perchè praticare sport la mattina presto. Da sempre infatti offriamo corsi che iniziano alle 8 del mattino e che vanno avanti per tutto il giorno, anche in pausa pranzo. Ma perchè siamo così ostinati? Cosa c’è dietro? Quali sono davvero i vantaggi di tale pratica?
Beh i vantaggi sono numerosi nel praticare sport la mattina presto, e non riguardano soltanto questioni pratiche ma anche mediche come vediamo di seguito.
Innanzitutto praticare sport la mattina presto è il modo migliore e più veloce per smaltire i chili in eccesso. Già, soprattutto se lo fate prima della colazione! Se infatti noi ci nutriamo prima di svolgere l’attività bruceremo soprattutto gli zuccheri assunti con la colazione. Se invece quegli zuccheri li assumiamo dopo a bruciare saranno i grassi, l’altra fonte energetica che ha a disposizione l’organismo. Ed ecco che il gioco è fatto! In buona sostanza più lasciamo il nostro corpo a corto di zuccheri, più bruceremo grassi. Per avere dei risultati visibili per ricordate che dovrete farlo almeno per mezz’ora alla volta per 3-4 volte alla settimana. Chiaramente se non vi siete mai allenati vale sempre la regola della gradualità. Ovvero fate un periodo “preparatorio” in cui potete alternare corsa per 10-15 minuti a camminata veloce.
Anche se non siete interessati al dimagrimento nello specifico è bene che sappiate che al mattino avrete altri numerosi vantaggi.
Avete mai considerato ad esempio che svegliarvi presto al mattino, con maggiore silenzio e tempo per fare le cose con calma, vi aiuta a focalizzarvi sui vostri obiettivi? e sul senso che vorrete dare alla vostra giornata? Avete presente invece la sensazione di fretta e ansia che si ha invece quando ci si sveglia tardi o peggio troppo tardi? Non per essere retorici ma spesso si dicono frasi del tipo “vivi ogni giorno come se fosse l’ultimo..” quindi non ci sentiamo fuori luogo nel sostenere questo: ogni giorno merita di essere vissuto a pieno e al massimo della nostra energia. Fare sport attiva le endorfine e provoca piacere fisico che si traduce in maggiore vitalità, serenità per tutta la giornata. Un altro vantaggio è anche che se allenarsi al pomeriggio o alla sera potrebbe cedere il posto a qualche altro impegno sopraggiunto, l’allenamento di mattina invece è sempre possibile poiché teoricamente sempre prima di qualsiasi altro impegno.
Nessuno parla mai poi del fatto che al mattino la città è più silenziosa, non ci sono clacson che strillano, nè telefoni che suonano o urla di vario genere.. tutto è al suo posto, sembra quasi controllabile. C’è un senso di profonda armonia che ci mette in comunicazione con noi stessi, con i nostri bisogni, con ciò che faremo per dare senso alla nostra giornata e alla nostra vita. Il mattino è il momento in cui ci riconosciamo abitanti di questo mondo e in cui ci rendiamo conto che solo il nostro impegno e la nostra costanza può portare risultati, solo questo ha il potere di non avere più paura delle nostre ombre notturne, delle nostre paure inconsce, di quello che non riusciamo ancora a controllare. Beh, forse in qualche modo svegliarsi presto è anche in sè un modo di combattere, un gesto rock, sicuramente non qualcosa che saremmo portati per istinto a fare, ma che se facciamo diventa una freccia importante al nostro arco.
Se riuscirete ad alzarvi prima la mattina scoprirete anche molti altri vantaggi. Ad esempio il minore traffico, la maggiore disponibilità di parcheggio, nonchè anche la maggiore disponibilità di spazi ed attrezzature in palestra, la migliore qualità dell’allenamento per la maggiore energia disponibile e per via del fatto che i gruppi mattutini sono più piccoli, quindi sono seguiti molto (motivo in più per preferirli soprattutto se siete alle prime armi con gli sport da combattimento). Mentre vi allenerete potrete pensare a quello che vi aspetta ed essere pronti a prendere il toro per le corna, dopo potrete affrontare la vita con più tranquillità sicuri della vostra motivazione e forza d’animo.
Visto che ci siamo ne approfittiamo per darvi qualche dritta su come svegliarsi presto per praticare sport la mattina presto. Come in molte altre cose vi basterà abituare gradualmente il vostro corpo. Agite gradualmente e svegliatevi per alcuni giorni 15-30 minuti prima del solito e mano a mano che il vostro corpo si abitua anticipate di altri 15 minuti fino a giungere all’orario desiderato. In questo modo il cambiamento non sarà traumatico e anzi ne vedrete subito gli effetti. E’ incredibile in quanti pochi giorni il corpo si riprogrammi per svegliarsi prima senza gli sforzi che eravate costretti a fare prima.
Iniziate la giornata di slancio! Praticare sport la mattina presto farà di quel tempo “il vostro tempo”. Provare per credere!
Se avete deciso di praticare sport la mattina presto siete capitati sul link giusto. Vi invitiamo a venire a trovarci nella nostra palestra di Viale Umbria 36, è una palestra in zona Porta Romana a Milano, quindi molto comoda sia da e per il centro città che da e per la periferia di Milano. E’ anche vicina alla Metro di Corso Lodi, nonchè comoda e con l’ampio parcheggio della circonvallazione di Milano pur essendo in un cortile interno riparato da odori e rumori.
Clicca di seguito per informazioni su orari, maestri e dove siamo.
DOING SPORT IN THE EARLY MORNING
We remain committed to providing everything we can in terms of quality of service, but today we want to propose the issue of the importance of doing sport in the early morning. Since always we offer courses starting at 8 am and going on all day, even at lunch break. But why are we so stubborn on that? What ‘s behind it? What really are the benefits of this practice?
Well, there are many advantages in doing sport in the early morning, and not only about practical matters but also medical as we can see below.
First of all sports in the early morning is the best and fastest way to get rif of the excess pounds. Yeah, especially if you do it before breakfast ! In fact, if we feed before carrying out the activity. This will burn sugars especially taken with breakfast. If you take them after the workout, you will burn fat instead, the other source of energy that the body has. And then you’re done! Basically the more we allow our body to run out of sugar, the more we will burn fat. But to get visible results you have to remember that you must do it at least for half an hour at a time for 3-4 times a week. Clearly if you’ve never trained it is always important to put this in practice with the right graduality.
Even if you are not interested in weight loss specifically it is good to know that in the morning you will have many other advantages.
Have you for instance ever considered that waking up early in the morning gives you more time to do things with the right time they need? It helps you to focus on your goals and the sense that you will give your day. You know the feeling, instead, of haste and anxiety that comes when you wake up late or worse, too late.. Not to be rhetorical but we often hear phrases like “live each day as if it is your last..” and stuff.. Then we do not feel out of place in saying that every day deserves to be lived fully and at most of our energy. Playing sports activates endorphins and causes physical pleasure which results in greater vitality and serenity throughout the day. Another advantage is that if you train in the afternoon or evening you might be tempted to give way instead to some other commitments, while working out in the morning is always possible because always before any other commitment.
Moreover, nobody considers the fact that in the morning the city is quieter, there are no horns that scream, neither ringing phones or other annoying sounds.. everything is in its place, everything seems manageable. There is a deep sense of harmony that connects us with ourselves, with our needs, with what we do to give meaning to our day and to our lives. The morning is the time when we recognize ourselves as inhabitants of this world and when we realize that only our commitment and our perseverance can bring results, only this one has the power to no longer be afraid of our shadows at night, our unconscious fears of what is not yet under our control. Maybe, in some way, to wake up early in the morning is also, in itself, a way of fighting, a rock gesture, certainly not something that we would be led by instinct to do, but if we manage that is going to be an important change, a “key arrow” to our bow.
If you manage to get up earlier in the morning you will discover also many other advantages. For example, the less traffic, the increased availability of parking , as well as also the greater availability of space and equipment in the gym, the best quality training for the largest available energy and, due to the fact that the morning groups are smaller, you are followed very much (reason to prefer especially if you are just starting out with combat sports). As you work out, you can think about what you can expect and be prepared to take the bull by the horns, then you can face life more confident of your motivation and strength of mind.
We take the opportunity to give you some tips on how to wake up early for sports early in the morning. As in many other things you can just gradually accustom your body. Gradually wake up 15-30 minutes earlier for a few days, then gradually your body gets used to advance another 15 minutes until you reach the desired time. In this way, the change will not be traumatic, and indeed you’ll see the effects immediately! It ‘s amazing how many few days to reprogram the body to wake up earlier without the efforts that you were forced to do first.
Start your day with enthusiasm! Sports early in the morning will do that time ” your time .” Try it!
If you have decided to sports early in the morning you’ve come to the right link .We invite you to come visit us in our gym Viale Umbria 36, it is a gym in Milan Porta Romana neighborhood, so very convenient both to and from the city center to and from the outskirts of Milan. It ‘also close to the Metro Corso Lodi, as well as comfortable, with ample parking in the Milan ring road while being in a courtyard sheltered from the noise and odors.
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